為什麼呢?
當我們遇上任何情況或是人際關係出現困難--- 壓力，感覺到受傷害、衝突、欲求無法滿足 … 這些日常容易碰上的困擾 --- 我們很容易就將焦點集中在別人出了什麼問題上。
這樣做有可能可以好一陣子：它也許可以激發你，可以幫助你認真去思考事情的真正的優先順序，同時幫您更清楚地知道你喜歡他人做出哪些改變。
但是這麼做也是有代價的： 容易膠著在別人對你所做出的傷害上(不論是真實的或是想像出來的) （請參閱 一件小事情 第 59 篇）--- 這通常會帶來更多的壓力並製造出其他的問題，---而且這樣做也讓我們難以看到對方好的素質，或者其他因素所引起的影響性以及您自己個人的問題。
舉個例子來說，假設您有個同事經常用不公平的方式批評你。當然啦，很有可能是這個仁兄越界了，或是他很自以為是等等。但是，除此之外有沒有可能這個人同時也做了對的事，再加上其他因素 --- 譬如老闆因為分心所以沒有過度插手或者一個喜歡八卦的同事 --- 有可能是幫上忙也有可能會讓我們受傷。同時您自己的角色又是什麼呢：此時此刻你正在做什麼呢 --- 思想上、言辭上或行為上 --- 是有益或有害呢。
在一天結束的時候，我們通常對於那些在身邊帶來麻煩的人或是不相關的第三者產生不了什麼太大的影響力 --- 更不用說對於宏觀的角度如經濟、企業文化等等能起的影響就更加渺小了。是的，我們對於 "外界"能做的有限，但是對於 "內在" 則有很多的機會可以讓我們有效地管理我們的反應從而讓我們的生活更豐富。
此外，除非我真正地瞭解到我必須對我自己負起全然的責任，否則我無法真正平靜地面對任何騷擾到我的事情 （不論是輕度驚恐或者到被折磨和憤怒的狀態）--- 而這好像對大家是項通則。這並不意味著要有罪惡感或自覺 過錯，或讓別人擺脫道德責任的過度行為。它僅僅意味著當你面對任何狀況或是採取反應時的一種態度。矛盾的是，當你宣稱你的角色時，您卻可以走出與其他人或是與自己心中的糾紛。真理真會讓我們獲得自由。
該如何去做呢?
如果真正開始去看清自己的角色，在剛開始時有可能會很挑戰，所以不妨從給自己提供資源啟動： 想想被關心與被愛的感覺；正視你自己良好的素質 ；並提醒自己如果看清自己角色後所能為了您和他人帶來的好處。
下一步，選擇一種情境或人際關係。為簡單起見，在此我會將重點擺在三的 "對象"上：一個是跟你產生問題的人，其他人或因素，以及你自己。考慮以下五件事：
l ·製造問題的人所造成危害及帶來的效益
l ·其他人、社會因素或是歷史背景所造成有關的危害及好處 （採用較寬的視野）
l ·你帶來效益的途徑
(詳細資訊： 各式問題包括被虐待的感覺，想要的東西卻得不到，為你關心的人帶來麻煩等等。傷害包括誤解、感情受創、 損失、進展有障礙等等。好處則包括澄清，一種負責任的文化，精神上的支持，支持其他人的福祉等等。呈現的方式可以是思想、言辭或是行為 ；謹防太多內心的閱讀，雖然對於反映自己和他人的心理過程而言，它是自然且很有用。區分意圖和影響之間的區別：一個人的意圖可以是正面或中性，但卻產生負面的後果。)
接下來，是第六步驟，那個比較困難的：去想想在任何情況或關係中你所造成的危害。為了完成這點，讓我想起三種可能的原因 （如果不是那種特例的話）：
l 無辜的 --- 當事情發生時不巧正好出現在當場 （例如，走斑馬線時被一個醉酒的司機撞到) ；找到一份工作卻遇上難纏的同事 ；正好是個男人/年輕人/拉丁人/金髮/模特兒/等等；;正打算搬遷到某個城市。
l 對於生命技巧的提升有更多的機會--- 認識到：某個特定用詞事實上是冒犯他人的 ；對於一些相對而言是屬於小事卻過度反應 ；需要成為更多參與的父母 ；需要更多浪漫關注的親蜜關係 ；工作上需要更有系統地規劃組織 ；你已經喝/工作/說/批判/給意見/囉嗦太多了。
l 道德上的缺失 --- (我們都有道德上的缺點，包括我自己在內： 某些場合我們違反了適當的舉止 --- 特別是我們自己需要遵循的 --- 像是正直啦，或是健康的悔恨。) 不公正 ；大聲喊叫或出手打人 ；怨恨 ；說謊 ；將別人當做不重要的人來對待 ；濫用職權 ；魯莽 ；將冷漠當作一種武器 ；不管我們對他人產生的影響 ；不顧自己的責任。
介於生命技巧提升的機會和道德上的缺失之間的區別真的是非常重要的 --- 不論是對你自己或是對於那個跟你之間有問題的人而言。通常我們錯過機會去提升我們的技巧，是因為我們認為這其實是意味著承認道德上的缺失。當然，什麼時候對一個人可以算是技術上的校正而什麼時候算是道德上的缺失；則全然由你自己做決定。
當你為你自己那一部分感到負責，你同時也為自己產生了慈悲心。此外要記得周圍會帶來傷害的各種原因也有可能是你好的品質 --- 看到你自己的一部分也同時是對自己表達出善良之意。瞭解這些事情，並且讓他們深入到你的內心。
當你體認到自己的角色的同時，允許那些痛苦或悔恨的波浪移向你。讓他們來吧，同時也讓他們走吧。不要耽溺在內疚之中： 這其實只會有損於看清你自己的角色並且採取行動。請記住您的角色不會減輕其他人的角色 ；我們每個人 都有 一個角色。能夠去欣賞自己的角色將有助於你去幫助別人認清他自己的角色。
逐漸地，找到一種平靜的方式來對待自己。不是去抵制任何東西 ；沒有任何人可以告訴你關於您還未知的那個角色。那裡有救贖、是種柔性的、開放的，同時可以面對自己善良的心。
然後，看看是否可以在心靈上採取任何明智或是有幫助的行動。也許可以跟某人聊聊，或是對未來做出個決定或修正。慢慢來；別著急著想要讓自己突然變好起來。
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