為什麼？
生活的道路上，我們大多數人都 承載 過多的重量。
您自己的背包裡有些什麼呢？如果你像大多數人一樣，那麼你應該是每天有數不完的工作清單，同時在衣櫥裡也塞滿太多的東西吧。太多與其他人的糾葛。太多的 "看似必須"的 憂慮、 內疚和遺憾。
請嘗試去想起您曾經減輕你的負擔的時刻。也許是在背包旅行時，你發現你將不需要帶的東西都留在家中。或者，你終於結束了一段不好的感情關係。或者只是停止擔心一些事情。或者是跟一位朋友把長久以來一直困擾您的事給解決了。這樣的感覺如何呢？應該很不錯吧。
當然，我們已不再是活在遊牧狩獵的時代，全部的財產可以隨身攜帶著。你明白你的人生真正需要的是什麼 ；對於個人而言，擁有許多好朋友以及一個裝滿食物的冰箱就會讓我很滿足。但所有 額外 物質上或精神上的東西只會使的生活變得複雜，讓你不堪重負，讓你卡住無法動彈。生活中本身已有足夠的重量讓你無需再添加更多。
將這個問題放在更大的框架來思考，想想在印度教裡，神用三個主要的方式呈現： 創建者和保存者，及毀滅者。我無法在這簡短的篇幅中做過多的評論，但是用另一個觀點來看，這代表宇宙在合法且互利的原則下，過程是修剪、 放空、 完成，並結束。
用一種廣泛定義來看正向的 "毀滅"，他可以是創造並加以保存。就像呼氣是為了吸氣一樣，或者也可以想成將杯子中苦的飲料倒掉好讓杯子可以裝甜的飲品一般。
將承載物卸下好讓我們可以輕裝上陣。
該如何去做呢？
用一個很普通方法： 放下你的負擔，然後盡可能不要再裝上新的負擔。
現在詳細一點來說明： 選擇一個存儲東西的地方 --- 像是書架、抽屜或衣櫥的角落 --- 將這哥地方徹底地清乾淨，將那些你不再真正想要或是絕對需要的全都丟掉。 送給別人，或把它給丟了。請注意這其中的感覺 --- 包括焦慮和正向兩種感覺。有時我們會擔心如果我們不保留一大堆東西下來，我們就會被風給吹走似的。然後將焦點放在那種正向的感受上，當您能夠丟棄那些不需要的東西所產生的正面的感覺。請繼續這麼做下去，不論是在家或是在工作場合，將你不想要或不需要的東西丟掉吧。
接著，我們來看看其他無形的事物，像是您的義務、職責及角色。也許寫下一份清單可以更明瞭。問問自己： 我是否 非得 需要做這 所有 事情??! 傾聽內在智慧的的聲音，告訴你你能真正丟棄的有哪些。給自己全然的自由和自治的空間： 你 可以決定什麼是有意義的，而不是讓腦中那個 "你應該怎麼做" 的噪音煩擾你。決定那些事情可以由其他人去完成 --- 然後就交給他們去做。決定那些事您可以停止不再繼續做下去，不管別人是否會撿起來做。
在一段時間之內 (也許是一天、 一週或者是一年)，不再負擔起任何新的重大責任。除非你確信你真正想要或是絕對需要，要不就將這些全都扔到背包裡，包括所有新的活動、事件和任務像是 "證明自己的清白才得以證明自己無罪"。
接下來我們來看看人際互動關係。有哪些關係你覺得很沉重、是糾葛不清的、是被拖累的？然後想想你能做些什麼。你能退一步回來嗎？這樣就能不再陷入某些難題裡 （例如，難治癒的健康問題、 與第三者之間的衝突，不愉快的過去）嗎？或者就能不再堅持某些角色的扮演（例如，提供問題解決方案者，諮商師，感情顧問）嗎？
接著我們來檢視一下我們的想法：什麼事讓你覺得頹喪呢？是否對許久之前發生的過錯仍覺得內疚嗎？仍擔心著不必要的憂慮嗎？是個超級完美主義者嗎？經常牢騷憤怒嗎？總覺得不滿呢？被動嗎，昏沉嗎？經常懷疑嗎？經常對自己 太 嚴苛嗎？不管是什麼，就在這短暫的片刻 --- 可能是半小時或者是半天 --- 想辦法讓它徹底的消失。在第一次出現時，就將它刪除掉。看看結果是不是就像是這樣：感覺還不錯吧！然後乘著這股輕逸的放鬆感飄浮著，繼續將你心中所有不必要的負擔都丟棄。
接著，只要還存有疑慮，就扔掉它。
去感覺在你身體中輕盈舒適的感受。就像你被一個看不見的球給舉了起來，全身輕飄飄的。用適合自己的速度學習放下。當你的腦海輕鬆時，你全身自然而然跟著輕鬆起來。
最重要的是，讓你的心保持輕鬆。
