為什麼呢?
去想像一下, 我們活在一個世界, 人與人的接觸就像螞蟻或魚一樣的。想像一下在職場上，或是跟家人相處的時候，能夠明白他們表面上的行為, 但是對於他們內在世界卻一無所知，而他們對於您的世界也無動於衷。
這是一個沒有同理心的世界。對我來說，這聽起來像是一部恐怖片。
沒有同理心，就沒有真正的愛、慈悲、 善良，或友誼。當同理心故障動搖時將會搖動人際關係的根基 ；去回想一下, 你曾被人誤解的情境或更糟的時候，當別人可能不理解你或是不在意你的時候。特別是對那些容易受傷害的人 （例如，兒童，老人）同理心更顯得重要，不論是不足或是缺乏，都會令人感到非常不安地。作為一個治療師，我發現同理心是困擾夫婦或家庭最嚴重的一個議題 ；如果沒有它，好事不可能會發生 ；如果能善用它，即使是最棘手的問題也可以得到解決。
同理心讓您能夠瞭解到另一個人的感覺。當你有同理心時，就算是輕微地或是不被察覺地，你讓對方感覺到他的存在。這對所有的人都是最重要的；它是臺面上所有問題的核心。
同理心是安穩、鎮靜、是雙方的橋樑；如果是處在當下，好好使用它便能輕易完成很多事情。同理心為您提供了大量有用的資訊，像是什麼才是對他最重要的或是現在什麼正在打擾他。
該如何去做呢?
在本周中，反復地將你自己調成你周遭任何一個人的內心世界；"同理時刻" 通常不用花太久的時間, 有時往往只需要幾秒鐘。
要記得，同理心不是妥協也非批准。您可以將自己的同理心送給那個傷害你或者是刺激你的人 ；你並未放棄你任何的權利！你也不必去解決別人的問題。
同時也要知道同理心是很自然的一種心境。隨著人類的演化，大腦發展出三種跟同理心相關的神經迴路（用鬆散的定義來說）, 這些神經迴路會激發我們對於他人的行為、 情緒，以及思想的同理心。例如，當您感受到一種情緒時，你大腦中稱之為腦島的地方會亮起來；引人矚目的是，當你看到別人的情緒時，一些你腦島中的神經迴路也一樣被啟動。結果就是你可以感覺到他們的情緒。所以說, 人生來就是有同理心的。
剛開始時, 先以自己為中心，好讓你不會感到被淹沒 ；矛盾的是，研究中發覺要保持一些距離感反而有助於同理心的提升 ；正如羅伯特.弗斯特所寫的 : 籬笆造就了好的鄰居。之後, 對他人敞開心胸，讓他們內心世界流進你的心中就仿佛是一陣風吹過樹上的的葉子那般。
試著將自己調到別人呼吸、姿勢、手勢、動作的頻率。去想像一下如果你自己也用同樣的方式移動時是什麼樣的感覺。
調成別人的情緒，特別隱藏在口語或是憤怒之下的那顆柔軟的心。特別注意看著他的眼睛 ；人類的眼睛是我們這個星球任何物種最具表現力。將自己坦誠的感覺徹底地敞開，那份可以與他人產生共鳴的感覺。然後, 問問自己, 如果你是他的話你會有什麼樣的感受。
調成他們的思想、回憶、期望、需求以及意圖。在你心裡做個小小的假設, 去想想如果是您您會怎麼想。同時也將你對這個人過往的背景考慮進來 --- 包括他們的氣質、優先次序、最在意的。請注意, 要保持一份好奇心，而且不能光看在表像。
如果恰當的話，也可以運用您同理心的直覺。問些簡單的問題，如：你是不是感覺到 ____ 呢？你想要 ____ 嗎？ 你是否感覺到被卡在 ____ 與 ____之間? 要用一種尊重的態度、不要造成對方的不安或是反感。不要強行植入自己的看法或是需要；如果需要的話, 後面再來慢慢做。
陪它。移情作用是一種念實踐，持續關注這次到別人的內心世界。
而當輪到你來接收別人的同理心時，你將會更清楚該怎麼去做。
表現同理心最好的方法就是去給予。
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