Feel safer 你感到不安嗎？

                                                                     為什麼呢?

想想以下這兩個謬思：
1.你以為草叢中有一隻老虎，但事實上並沒有。

2.你以為草叢中沒有老虎，但事實上確有一隻正準備突襲過來。

大多數的人比較容易犯第一個錯誤，因為：

演化帶給了我們一個偏執狂的大腦。為了生存，並將基因留傳給下一代，寧可犯了上百次的第一種失誤，也不願意犯一次第二種錯誤 ；第一種失誤的代價就是沒有由來的恐懼，然而第二種錯誤的代價確是死亡。

透過各式各樣的媒體，我們只會看見謀殺、災害、經濟動盪，及發生在其他人身上的可怕事件等等 --- 事實上，發生在我們自身周遭的情況通常是沒那麼危險的。

歷史不斷地在重演，一些政治團體甚至各國政府甚且嘗試去誇大敵人的威脅來獲取民眾更多的支持。

在孩同時期，你有可能會因為某些家庭成員或同輩的限制，沒有太多應對能力。當然，每個人的成熟與對於焦慮的應變能力來自過往孩童的背景 --- 發展到了今日，您則擁有更多的自由可以選擇你想要相處的人們，可以選擇自己該回應那些言辭，並且有更多的方法來處理棘手的情況。

當然，在日常生活中去辨識出身旁有一隻虎視眈眈的老虎的威脅是至關重要的，這隻老虎有可能以任何型式，不同尺寸大小出現在我們身邊：也許是在工作上有被裁員的焦慮，或是久病無法痊癒，或是來自配偶的爭吵或家暴，或者是不幸住在犯罪張狂的區域、或者遇上青少年成夜的吵嚷、或是被朋友或同事給拖累，或是因為一直抽煙而影響到了的健康。嘗試去揣摩當你低估這隻老虎或是輕忽這隻老虎所帶來的任何危機，並想想如果這些危機真正存在時你將如何應對。

與此同時，也同時嘗試 --- 跟大多數人一樣 --- 去高估這個威脅，並低估存在於你內心和你周圍的資源來看待這件事情。當然啊，大多數的人是會感到比較不安的。不幸的結果就包括了： 令人不悅的恐懼、憂慮和焦慮的感覺 ；不敢盡其所能的做為 ，因壓力所引起的相關疾病；對他人不願多給出耐心或慷慨之情 ；脾氣暴燥或易怒 （大多數侵略的起動機卻是恐懼）。去感覺到受到威脅有數不盡的代價要去承擔的！

相反地，你只需用理性去感覺到安全自在。

該如何去做？

有些人會因為內心充滿安全感而覺得不安 --- 因為這麼做會降低自己的警戒，而不幸的是這時正好碰上危機狀況。所以，請小心使用以下的各項建議，順著自己的調性來採用，需要時不彷跟朋友或諮商師諮詢一下他們的意見。

除此之外，這世上並不存在絕對的安全。我們每一個人都將面臨到疾病、老化，和死亡，以及可能不常發生但仍令人痛苦的人生經驗。大多數人 --- 這裡包括了在這世界上的每一個人 --- 都必須面對在社區裡、工作場所或家中的任何不安全的狀況。

說到這裡，在你的心中好好地思考一下，你是否值得感覺到更安全呢? 你是否比你應該擁有的個性更多的謹慎、更多的小心翼翼、更焦慮、更多的束縛、更多的卑躬屈膝，太多的嚴厲，或是太過要求自我了。

如果答案是肯定的，那麼這裡有一些方法來讓你學習如何讓自己逐漸感覺到更安全，使你內心的達到真正的平靜並獲得信心，而這種寧靜是可以與外在現實環境相融合的，不是盲目的平靜。

首先，找個你覺得有安全感得地方 --- 也許是臃懶地躺在床上，或者在教堂或寺廟裡，或是在一棵樹下，或是與一位好友在一起 --- 找出屬於自己安靜的角落跟時刻，去探索一下焦慮和安全舒適的感覺。去注意，您是否在內心深處過於覺得警醒，過於緊張了，而這些其實是沒有必要的。

然後在心中去感覺到有個真正關心你的人正陪伴著你 ；去回想起你曾覺得自己是強而有力的那個時刻 ；去體驗到自己是處在一個很安全的環境中 ；在腦海中去列出一個清單，這清單中包括了當生活中發生緊急突發狀況時，您所能擁有或啟動的各項資源 ；做幾個深呼吸，大大地呼氣並且放鬆。這時，讓自己感受到受到更多的庇護，獲得更多的支援、變得更有能力，並且覺得更安全了。同時減少了警覺，緊繃及恐懼。

去意識到當你覺得更安全的時候是什麼樣的感覺，並且讓這些感覺深進到你的身體裡，以便你能記住他們在你的身體的位置，未來如何需要找回他們時，您將知道在哪裡可以找到。

第二，這個禮拜裡，在日常生活中刻意去尋找合適的機會去感到更加地安全。使用一些上頭所建議的方法 --- 譬如說跟一個愛你的人在一起，或是去找出您的資源 --- 去幫助自己感覺到至少有點更安全，或許可以更棒地，去感受到不只一點點的安全，而是增加很大的安全感。然後看看會發生什麼情況。然後，一次一次不斷地重覆做。然後，你就會發現，就如同這事本來就會這樣發生一樣，每件事會愈來愈順手 ！
然後，你終於明白了，樹叢裡還真的沒有老虎咧！