為什麼？
告訴別人你真正需要的東西，或這是為了您自己的福祉採取任何步驟 --- 在其他”就從這件事開始”裡所提到的各類實踐方法一樣 --- 你必須要站在您自己這一邊。並非要去對抗別人，我們所要做的僅僅是 為了 純然的自己。
對許多人而言，做起來是比聽起來難還困難的。也許你來自不被重視的一種生長的環境中長大的。也許當您試圖為自己辯護時，你總是遇到阻攔或駁斥。所以在你內心深處，你也許覺得你不配得要快樂。
無論是基於什麼樣的原因，很多人不會做為自己最大的後盾。
因此，他們總是嚴厲地自我批評， 甚至對自己很苛責。或是全然地漠視自己的痛苦，不會盡力去保護自己免得受虐待，或是懶得去做些可以讓人生變的更加美好的事情 --- 無論是在他們的腦海裡頭，或是在真實的世界。
所以能確保您是站在您自己的同一邊的確是一個好的主意，。
然後您可以明白那些事情是值得你去好好地做。而且你也能夠體會出他背後的真正的利益點 ！
該如何做呢？
在一天中，可以問問自己好幾次：我現在我自己的同一陣線上嗎？我是否有照顧到我自己的最大利益呢？
什麼時候應該這樣做呢：
· 當你感覺很糟糕的時候 (譬如悲傷，受傷害、 擔心、 失望、 虐待、 沮喪、 壓力，被激怒)
· 如果有人強迫你去做某事時
· 如果您明知道您應該為您自己的效益而做某件事，但你卻沒這麼做時 （譬如去健身房、 去找一個新的工作或是戒煙）
或者在以下這些時間裡，或者是普遍性的狀況下：
· 想著跟愛你的人在一起的的那種溫馨的感覺。
· 回想一下，為了 某人的感覺吧。也許是個孩子、一隻寵物，或是個好友。然後看到自己回到孩兒時期 --- 甜美，脆弱、 珍貴 ---，並嘗試將這些同樣的感受，用來對待那個年輕的孩子。（你可以用一張自己小時候的照片，將照片放在你的的錢包或皮夾裡，不時地拿出來看看。）
· 將那同樣的關懷與和支持帶給今天的自己。
· 請專注在你身體的感覺當你是跟自己站在同一邊時。設法強化那個感覺。去注意是否有任何的抗拒 ；儘可能讓這個抗拒遠離去 ；然後繼續加強跟自己站在同一側的感覺。
此時可以想想： 如果站在在自己的同一邊，那麼此時此地你該做些什麼呢？
·然後就去執行。
請記住：
· 跟自己站在同一邊其實只是意味著你關心自己。你希望能夠獲得美好的感受而不是不好的感受。您希望周遭的人能夠友善的對待你兒不是態度惡劣。你希望能夠有能力幫助未來的你自己 --- 那個下一周的你， 明年的你，下一個十年的你 --- 讓你有可能有個美好的未來。
· 您的美個人生經驗 都是舉足輕重 的，無論是生活中時時刻刻的體驗或是你的想法及感受在你大腦結構中所遺留下的持久的痕跡。
· 能夠善待別人是一種道德的表現同時兼顧到自我的利益。這麼說吧好，"別人"也包括您自己呢 ！你有各式各樣的權利，而且您自己的感受及需要跟世界上其他任何人是同等重要的。
· 當你能照顧好自己的需要，並且開始追求自己的夢想時，您才有能力去照顧別人，從那些比較靠近你的人開始，並且擴及到整個世界。
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