Receive faces 接納別人的表情。

為什麼呢？

隨著我們的祖先從小部落經過數百萬年的演化，這其中包含了不斷地彼此互動及相互協作地工作，因此發展出數以百計的 溝通 方式以因應每一天的生活便是至關重要。他們透過手勢、發出聲音 --- 以及臉部的表情來傳達諸如外在的意象，如 "胡蘿蔔" 或是 "棒子"，以及內在的各種心靈經驗 （例如，意圖、 興趣，或是侵略的傾向）等等資訊。於是，人類發展出了獨特且 複雜的語言，並且，我們也發生演化出整個動物界中最具表現力的臉部表情。

我們臉部有能力展露出驚人的各式各樣的表情，諸如露出恐懼的表情來傳達危險信號、可以表現出興趣盎然來吸引他人的注意，或是表現出友好與善良來增進彼此的親蜜及屬於 "我們" 的團隊感。這些表情包括了人類共同擁有的六種基本情緒 – 喜、驚、恐、悲、怒和厭惡 --- 以及專屬特定文化及個人所擁有的特殊的表情。例如，我從我太太臉上的某種表情便能知道，她認為我變得太自滿了！

當然，如果我們只有演化出這麼豐富的媒介 --- 我們的臉 --- 確沒有接收器的話，豈不太沒有道理了。人類同時還演化出驚人卓越的能力，可以由他人臉部細微且轉瞬即逝的面部表情來辨識，感知，並推論他人的心理狀態。

 

所以問題是： 我們通常會多常使用到這偉大的接收器，而我們使用的能力又有多好呢？ 走在繁忙的人行道，站在電梯裡，在速食店排隊等待時：人們通常不會花太大的力氣去注意看周遭的臉孔的，就算是真的看了一眼，也是短暫瞄了一下並未真正用心去看。我們對於周遭每天相處的那些熟悉的面孔，無論是在家裡或工作中，我們不自覺地習慣它並且很快就會做出假設 --- 或者就是輕易地對那些面孔感覺到不開心，可能會輕易地發怒、感到悲傷，或是越來越冷漠。因為電視和其他媒體的關係，我們幾乎是成天接受來自世界各地各種不同臉孔的轟炸，所以我們很容易就被淹沒，然後就變得日益麻木。

但是自然而然地，你會為此付出代價的。你將錯過很多重要的訊息，譬如別人表達了他的意願，他的秘密暗語、他真正的目的、他的焦慮或煩躁，或者是向你表達友好的善意。你失去獲得親近與合作的機會，你可能會錯失處理潛在問題的時間點，這包括誤解，怒氣，或是表面上說是但實際上卻是不，或者是對你的言談覺得很無趣的表現。

更廣泛地說，你將失去機會去感覺到聯結而且成為 “一個群體” 一部分，這一點對於全人的發展，壓力的管理，負面的情緒的控管，以及應付整個人類在這星球如此常久的生計是極為重要的。此外，如果你無法解讀別人的表情，你將無法回饋給他們那些對於他們而言是非常重要的感情經驗如被認同，受重視，並且被瞭解 ---這樣的行逕除了讓他人覺得我們不友善之外，也可能會經常回過頭來傷害到你。從廣義上來講，在世界各地能夠解讀別人臉部上的表情讓人類交織出綿密的人際網絡，讓人類打從塞倫蓋蒂平原上運用這古老祖先們所遺留給我們的禮物，我們得以跟朋友及家人聯結在一起。

因為總總以上這些原因，請嘗試打開心胸接納別人的表情吧。

如何去做呢？

用心看一下那些擦身而過的人吧，不管是在人行道上，在商場裡或是在餐廳等等。也用心看一下那些與你有互動的人們吧，對於這些人，與他們有些目光的接觸是很自然的。然後去回想過往我們所認識的一些重要的人們他們的表情--- 就像在照片或是影片上看到他們一樣。

當你看著的時候：

＊不要盯著看或是不懷好意的看著。帶著一顆尊敬的心看著他們。

＊只要花幾秒鐘的時間去觀察那些表面的特徵 --- 譬如是年輕的或年長的，男性或女性，臉部僵硬或微笑，漂亮與否 --- 接下來觀察更多的個人化的特質。將他或她當做一個非常獨特的人來觀察，看到他突出的特質，像是疲倦、幽默、堅定、殘留下的怒氣、慈悲、得意、希望、渴求等等。

＊特別注意看到他們眼睛跟嘴巴的周圍，這些地方是我們臉上顯露出社會信號的主要地區。

＊把對方當成是一個你不認識的對象 --- 特別是針對那些我們已經很熟悉的人。如果你發現到一些特別的表情，像是 "壓力" …..”慈悲”…..”堅決” 也 沒有關係，但是重要的是要像一個小孩子一樣，好像是第一次見到這個人一般，帶有些驚嚇卻又歡喜的心情。

＊用一種與其他一般的狀況不同的心境去接受普通的時有的接收、去感覺、去保留這樣的表情。當這種情況發生時，讓自己留下那些被感動的經驗。

當你採用這些方法時，去留意一下是否這其中有任何的困難，因為這些方法也同時是將自己敞開給他人的方法。例如，有可能會感到有壓迫感，因為對於已經完全社會化的人類而言，一張臉的表情可以反應出各種強度的刺激。或者從另一個角度來看，可以顯露出一種渴求親蜜的痛苦的憧憬。幫助你自己用微妙的角度去觀看，但是要記得將自己留在 "此處"，而將被觀察的對象留在 "彼處"。

同時，對於任何積極正面的經驗都敞開心胸去接受 --- 如慈悲、善良、謙遜、連接或甚至是愛--- 這些有同樣會因觀察表情而被激起。好好享受這些寶貴的經驗並讓這些經驗進入到你的生命。他們是美好的 --- 對於身為一個人類的我們而言，他們是基本的、重要的、而且美妙的。